跑步相当于最少要负担二十斤了。问题是这二十斤还不是背着，能背着会好得多。
可以想象，要是一个人的每一只手臂上绑上五斤东西，每条腿肚子上绑五斤东西，别说跑步了，能正常的摆手走路恐怕都不太可能。
实在是杜格乡条件太有限，根本没有那些先进的锻炼器材，不得已，宋乔山只能拿出当年他曾用过的土办法。
这种方式笨是笨了点，可是只要能坚持的话，其效果比那些器材的运用来得好。
心里头发憷，可是胡铭晨不能表现出来，只能咬着牙认了。
“照理说，只是强身健体的话我不该教你这些，一旦你学了这些而走上歧路，那我就是对社会的罪人。不过我相信你应该不会是那样的人，一句话，你记住，我教你的东西，你只能用于自卫。”宋乔山凝视着胡铭晨叮嘱道。
“师傅，你放心，我只会用于正义。如果我为非作歹，我相信师傅你绝对不会饶了我。”胡铭晨挺直胸膛表态道。
胡铭晨将自卫换成了正义，他这是在打一个擦边球。自卫太保守了，如果他的家人被欺负了，他也只能干看着吗？而正义的范围就大了，比如见义勇为，比如除暴安良。
胡铭晨耍的小聪明，宋乔