”踢，或者甚至把整个上身也推向前去帮助双腿提起，导致身体只是“前后”摇晃，而并非肌肉在使力。
最后一个动作叫垂悬抬腿画圈！
这是一个难度颇高的动作，需要有很强的腹部力量，不然的话是做不好这个动作的。
先双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身体的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，整个过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，动作不要太快，要掌控自己的节奏，和呼吸要搭配好。
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累，很累，非常累，实在是太累了~！
坚持做完这一系列锻炼后，李慎行累的坐在草地上没力气起来了，呼吸了好一会儿后，李慎行这才有力气给自己的双臂按摩一番，缓解肌肉的疲劳，不然明天连抬手刷牙的力气都用没有。
“唉~！真是老了，这才一个月没有好好锻炼，居然就废成这样了。”李慎行对于今