内的400米纪录了。”张平秋拿起记录本，将这组的数据成绩填写上去，抬头朝李志忠说道。
“水平到了，破国内400米纪录不是什么难事。”李志忠轻轻点了下头，“关键还是这个训练方式能够提升后半程的速度，洛伦·西格雷夫建议我们要重视速度耐力，这点以前虽然有训练，但还是没有认真抓起来。”
“100米是95%的无氧代谢，200米是90%的无氧代谢，10%的有氧代谢。到了四百米这个有氧比例就到了20%-30%，他们给出的这个比例数据听说是经过了大量运动员测试得出来的。”
张平秋最近这几个月的时间，除了和李志忠去了一趟德州外，其他时候都在IMG学院跟着学习，也算开了眼界。各种高端的仪器设备就不用说了，关键是很多训练理念和训练方式，都是有着科学技术支撑知道，十分细化，一个训练方案不会简单的停留在表面。
比如对方提供的这个训练方式细化得很精细，一般速度训练（最大速度的50%-70%），就有三种，＞100米，＞200米，＞80米的，这是有氧类型的短跑速度训练，每组恢复30秒，总共要跑个一千米到三千米左右。
还有无氧类型的速度训练，针对无氧和乳酸的2