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一个完美的起跑，牵扯到整个项目的连贯。
不仅要知道自己哪里弱，更要知道自己为什么弱，这才是陈双的首要目标。
“长跑靠耐力，短跑靠爆发，但是你们要知道爆发的原理是什么，不单单是反应快，是特定肌肉的运作。”短跑教练在起跑器前面，用来当演示员的人刚好是方浩，“这里，和这里，一定要特别注意，要学会把身体的零件拆分开。髋关节的参与度增加才能减少膝关节的压力，所以一定要激活自己的臀肌和髂腰肌。”
陈双认真听着，观看方浩的正确演示。他也很思念屈南，可是一旦训练起来，就会暂时忘掉身外事。自己和方浩的差距在于专业度，方浩从初一练习中长跑，能力方面囊括了短跑和长跑，就和祝杰一样。
自己恰恰欠缺的就是专业度，光靠弹跳力没用啊，自己这个项目是垂直跑跳综合，不服不行。
“下面每个人自己去找起跑的感觉，短距离冲刺10、20、30米递增，6组。”教练一声令下，十几个运动员散开。跑道上已经放好了起跑器，每个人去找自己合适的位置。陈双是弧度跑，位置刚好在过弯处。
他看向旁边同样处于弯道的短跑运动员，自己的鞋底下有气垫，可他竟然选用了