具备“神 以知来，智以藏往“的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技巧方法，方能实施于现实攻防中…”
“来，月龄，你试着运行一下体内的法力。”
“嗯！”
应了一声，宋月龄坐定，双眼紧闭，调匀以后，心神 一定，她躯体热血奔涌，觉得自己的每一条筋骨、每一根血管都注入了一股能够移山倒海的勇气和力量，生命力格外强大。
“嗯，不错，”风玉清看见她认真的样子，称赞完后继续讲道，“你先收敛住内息，下一步我教你如何开始修炼提升自己。”
按照风玉清的要求，宋月龄立正站立，右手领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。
然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。
通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
“我明白了！”做完一组动作之后，宋月龄说道。
风玉清则回答：“呵呵，第一次都是这样，以后你只需要打坐冥想，就可以达到这样的目的。”