种子练习是一种放松练习，跟木偶训练类似，让演员在放松的同时能够训练演员的想象力，让他们在内心建立起视像。张婧初刚学表演的时候做种子练习就进不去，她觉得相信自己是种子特可笑，进入不了情境，哭成了泪人。
张然继续道：“现在睁开你的眼睛，双手像树枝一样的摇摆，动作不要太僵硬，放松，放松！你听有鸟在叫，空气中花的清香，你要感受到这一切。现在有清风吹过来吹在你脸上，感觉特别的舒服。你的双手随着清风不住的摇摆！这不是表演，而是感受，你感受到了什么，就反应出什么来！放松，放松！现在一道激光打在你的脸上。不是阳光，是激光！你感觉到很烫，很难受！”
里维斯双手高举，双手还在摇摆。不过他的眉头皱了起来，脑袋不住的晃动，就好像真有一道激光打在了他的脸上。
张然满意的点头，又道：“现在这道激光移动到了你的手上。你怎么表现这个状态？动作，动作！好。现在激光移开了，天空开始下雨……”
接下来，张然开始描述不同的情况，下雪、冰雹、狂风等等，然后他提高嗓门道：“突然，有一道闪电劈在了你的身上！你该什么是状态？”
里维斯顿时僵直不动，双手
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