也汇合进了队伍，跟在一起苦哈哈的跑了起来。
青木司跑到第四个来回时，就已经感觉自己的双腿有些乏力了。
大口大口的呼吸着，肺部已经隐隐有了火烧感，脚步不自觉得放慢了少许，然而头怎么打，你就怎么打，错了就挨罚。”
“简单吗？”
青木司闻言点了点头，这不就是基础的反应力训练嘛。
“ok。”老约翰看着青木司走到沙袋前，活动着身体表情有些轻松地样子，冷冷的勾起了嘴角：“预备........开始！”
“左鞭腿低，右鞭腿低，左鞭腿中！右鞭腿中，左鞭腿低！再来！再来！左腿后摆踢！左摆拳直拳勾拳摆拳！摆拳，右摆拳！”
老约翰戴着耳机，脑袋一点一点，手还比划的十分有节奏感，但说出的话却像按了加速键，上述的一连串英文，他在短短三秒就准确无误的念完了。
青木司一脸懵逼的举着手，完全忘了自己该打左手还是右手。
你是在唱rap吗？
青木司很想问问老约翰是不是说唱歌手出身，但老约翰却表示，你错了，就得挨罚。
“跳跃式俯卧撑十个！”
你特么有种用中文念