秦放歌教她们的热身运动确实比较简单，也就是活动一下身体的各种关节，比如腕关节，踝关节，然后就是腰部的活动，以及腿部肌肉等等地方。
由于她们并不是要进行比赛，而是以锻炼身体为主的，对抗性也没有那么激烈。所以，秦放歌教她们的前面热身运动并不需要那么专业，时间也就五六分钟。
这之后，秦放歌还表扬她们做得不错，并让她们自己找对手打球，也嘱咐她们一开始不要活动得太激烈。
黄静听得烦了，都开始改口叫他，“是的，教练，我们知道了！”
女孩子们都呵呵笑，然后拿起求拍照对手打球，她们也不先打单打或者是双打，一个场地四个人，各占半边先打着，稍事运动下。
秦放歌和左书琴以及陈天虹几个先没下场去打，而是先观察一下她们打球的情况。
黄静倒是打得有模有样的，通过放网前的小球以及高远球的结合，频频调动起和她对手的潘琳娜前后跑来跑去。以至于潘琳娜都警告她，再这样玩的话，她就要换对手。
陈瑜珊和肖雨然两个配对，秦放歌点评她们两个打的是“情意绵绵球”，把旁边的左书琴和陈天虹笑得不行。
不过他们也发现，打情