由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。他还实践演习了穴道按摩、局部按摩等不同方法。
这个道理其实并不复杂，但也正如他之前所说的那样，还是要坚持。
而且，这样的瘦身按摩，不不少也是可以自己做的。其他姑娘有空的，也跟着在自己身上做起了实践来。
此外，秦放歌又趁着这样的好时机，请来何茹芸和陈瑜珊现身说法，教其他姑娘自己平时就可以做的一套收腰提臀的运动，按摩必须和运动相结合，这点也都不用他去刻意强调她们都懂的。
何茹芸也说，每天抽半个小时的时间出来做这样的按摩和运动，包括先前教她们的胸部按摩，只要坚持一个月，应该就可以看到效果。但想要效果显著并且不反弹的话，就要一直坚持下去。
陈瑜珊也举了秦放歌当例子，说他每天早上也都会抽出半个小时以上的时间来锻炼身体，好身材就是需要不懈的坚持。
姑娘们每天都要练习乐器，可对自己的身体健康和美型上，却似乎并没有这么用心，陈瑜珊说其实还是习惯的问题。只要养成了习惯，一切就会变得简单很多。也说了她的心路历程，她现在的习惯是在当初