必须从基础开始，而所谓的基础便是……
扎马步。
这是一种从东方流传进来的训练方式，也是绝大多数东方武术的基础。在一开始，扎马步还不怎么被西方人所重视，只有极少数带着东方色彩的武馆会要求入门者进行扎马步的训练，但是没多久，在几次搏击馆和武馆之间的交流中，人们很快就发现了这种基础训练的神 奇作用。
那些进行过一段时间扎马步训练的武者们，不仅下盘十分稳定，极难被对手击倒，而且在战斗过程之中一直可以保持着稳定的呼吸节奏，耐久力和抗击打能力都要远超那些只经过常规训练的格斗者。
除此之外，扎马步还可以锻炼腿部肌肉，让腿部发力变得更加迅猛，踢击更加具有攻击力。
没过几年，扎马步和一些东方武术之中用来训练呼吸吐纳的方法便成了几乎每一家武馆和搏击馆的入门课程，而一些格斗大师更是对这些基础训练的内容进行了细节上修改，使得它们更加符合西方人的身体特点。
当然，黄泉训练营的扎马步和一般武馆里的扎马步肯定是不一样的，灰烬的双臂并不是靠在腰间，而是笔直向前探出，在两处手腕的下面，则是各自悬挂了两公斤重的配重块。
同时