“嘿，小伙子，别看我们年纪比你大，身体可不一定比你差，这点儿低温可根本不算什么。”
的确，从理论上来说，冬泳能够提高人的身体素质。人在受到冷水刺激的时候，表皮血管会先收缩，血液涌入内脏器官，而在很短的时间内，为了御寒，表皮血管又会迅速扩张，血液重新从内脏气管向外释放，一来一回，就增加了血液循环和新陈代谢，也锻炼了血管收缩与扩张的能力，使得身体素质更好。
冬泳看似都是一些老年人的爱好，其实还是适合十六到七十岁身体素质较好的人群。只是年轻人没有那么多时间，也没有那么多保健养生的意识。
可是冬泳却有着较为严格的规范，首先年龄不宜太小或者是太老，其次身体素质要求较好，乱七八糟的病不能有。老年人参加这种活动之前一定要咨询医生，或者进行较为彻底的身体检查，准确了解自己的身体情况。
在冬泳的过程中，也必须严格遵守这项运动的一些规则。例如绝对禁止跳水，必须缓慢进入冷水之中，而且绝对不能在没有同伴的时候下水，必须在有人看管的游泳场所进行。
在下水之前，还要进行热身活动。这种热身活动与普通运动之前那种活动手腕脚腕的方式还是不同，要让