像形意拳、八卦拳等一些真正的内家拳法，拳法的基础都是从蹲马步开始的，马步可以说是练习武术最基本的桩步。
当然，会蹲马步，并不代表你就会骑马，很多人都认为马步是把骑在马上的步子改良用在平地上，这一点其实是误区。
真正的马步其实最早是从“拒马步”改良而来的，拒马步是步兵手持长枪抵抗骑兵冲击的战术步伐。
现在一些小说中把马步说的神 乎其神 ，什么上下起伏，什么配合呼吸等等。
其实都是扯淡，马步其实没那么高深，练习马步最主要的作用其实就是下盘，习武之人下盘一定要稳，下盘虚浮，不能掌握平衡，功夫是练不好的。
下盘不稳，别说和人交手，你就是表演有可能自己都会摔倒。
正所为手是两扇门脚下是一条根，只有下盘稳，才能发力，如果一个人站都站不稳那还怎么谈什么功夫？只有站稳了，无论是防守还是进攻就都有了基础。
虽说马步不是从骑马而来，可马步扎实，练习骑马也是非常快的。
真正懂得骑马的人都知道，当马快速奔跑的时候，屁股其实并不是完全在马背上坐着的，而是双腿用力，身子起伏，下盘扎实，在马背
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