训练效果好的多，是一种三维空间力量的训练方式，除了强调力量的训练之外，还讲究整体的平衡和协调。卫辰浏览了一眼电子显示屏上套专用的训练指导图，选择了其中一个固定坐姿肩部抬举的图案，便开始照做了起来。
要想提升战斗实力，第一步首先要熟悉全身块肌肉，块骨头的用途和特性，卫辰首先便从大臂骨骼和肱二头肌做起，他需要一步一步来。
呼呼呼！
两个小时过去了，从固定坐姿肩部抬举，到最后的站立式双侧叉腿式腹背，卫辰早已脱掉了黄色囚服，露出了越发健壮的胸腹。
他挥汗如雨，但浑然不顾。
直到机器人警察威胁式的端着麻醉枪顶到了他的胸膛，他才记起自由时间到了，自己身在“宙斯盾”，依旧要返回牢门，守着那盏瓦的氖气灯。
不过，这并不会影响卫辰训练的热情，晚上的这段时间，他也没有浪费，只不过没有了训练设备的辅助，效果差了一些而已。
自此，“宙斯盾”内少了一个消磨厄运的厄棍，多了一个人见人笑的傻蛋，由于卫辰的训练属于基础训练，因而使得不少的囚犯整日的摆着抬肩叉腿的动作，成为了一大笑料。
天后，训练场。