你们慢慢理解和锤炼吧，这可以使你们达到外劲巅峰的修炼方法。
清莲、叶震山你们跟我来，周凡走进了内堂。你们两个都已经是外劲巅峰的境界了，要更进一步，就要向内劲的阶段迈进了。
所谓内练一口气，外练筋、骨、皮，内外合一。内劲能量是中国武功的核心，内家功夫训练的理路是：一、要回复先天间架结构
：要练到筋骨达活猴，身形能缩能暴涨。二、重心传递：无论身体那个部位力，力量都集中你全身的力量。三、内家桩功：站桩日久，周身如弹簧，站定稳沉如泰山，动起来却很轻快，犹如闪电，所以拉筋到极点由为重要。
这就是一直以来传统的内家武术，现在我传你们内劲的运行心法。周凡思 前想后还是把胡伯教给他的内劲运行心法教给他们，毕竟这只是普通的内劲心法，没有什么门派之分。
随着他的肌体基因进化越来越高，他的眼光也越来越高了，他自身也形成了一种从未有过的独特内气能量运行路线，等级比普通内劲心法高了不知多少倍。
所以觉得自己总得分享一些好处给好朋友们。
孙清莲和叶震山听完周凡的细细句述，都兴奋不已，尤其是叶震山，他想不到，跟