训练了一个半小时的短跑……
而在以后的时间里，训练内容大多都是短跑、长跑、折返跑、冲刺跑、带球跑，再辅佐以一定程度的体能训练——因为年龄太小，这些孩子都在长体格的阶段，一般也不会给太多的身体负担……
渐渐的，秦古德心中也没有那么多不屑，至少他自己的度、体能、带球技术等重要指标都在这一天天的训练中得到了明显的提升，跑步、带球中一些不良的个人习惯也得到了蔡泉齐和程先飞等教练的纠正，总的来说，他自感进步良多。
作为一名从小看着《灌篮高手》长大的少年，秦古德明白基础训练的枯燥和重要，他反而有些乐在其中，不仅准时完成教练交给的训练任务，在回家之后，也时不时拉着卢江在院子里进行额外的训练。
最直接的效果是……卢江这个小胖子，在食量持续增大、身体不断育的过程中，却在不到三个月的时间里就瘦了十斤……