训练是循序渐进的，先，陈龙选择了外脚背射门！
而关于外脚背射门，陈龙也是有着一些了解，当然，了解过后的陈龙，自然是更加渴望能够娴熟拥有这项技术。
“足球皇帝”弗朗茨·贝肯鲍尔被fifa国际足联技术委员会、法国的《队报》、德国的《踢球者》、英国的《足球世界》、意大利的《罗马体育报》这些专业权威机构公认为外脚背技术——trive1a的创始人。
他是第一个将此项技术完美熟练的运用到传球、过人、射门、任意球等各个技术动作的球星。所以，这个全能型鼻祖因为其自创的外脚背四大绝技，被称为“外脚背之王”、“外脚背祖师”。
足球外脚背技术是非常炫目华丽又兼顾实用的足球技术动作，深受广大球迷和足球爱好者的喜爱。这个技术还给世界足球技术的展运用带来划时代的意义，后辈们纷纷学习效仿，如巴西国脚罗伯托·卡洛斯、葡萄牙国脚里卡多·夸雷斯马、克罗地亚国脚卢卡·莫德里奇等众多球星都有自己的外脚背绝活，但毫无疑问，没有一个人能具备“足球皇帝”贝肯鲍尔那样所有的外脚背绝技。
贝皇自创的四大外脚背绝技，其中他的外脚背传球就以他的名字命名——“贝肯鲍尔式传