记载了前三重的功法，分别为练皮、淬骨、锻筋。
分别对应于于练气体系的练气、筑基、金丹境。
而在前期阶段，练体修士一般要强于练气修士，因为前期练气修士的境界低微，所修炼的术法威力不足。
再加上练体修士肉身不断打熬，抗击打能力极强，前期练气修士的术法打在练体修士的身上根本不痛不痒。
只有到后期，练气修士的术法威力不断增强，同时能力愈发诡异，二者的差距才会渐渐拉平。
当然也不能说练气的不如练体的，两种修炼方式各有各的利弊，练气修士主要看悟性，悟性越高进境越快。
而练体修士主要靠根骨。
修士根据自己的情况选择修炼体系。
当然，选择术武双修也不是不可以，只是一种体系想要提升到大成都要耗费大半生的时间，哪里还有那么多的精力去兼修另一种。
所以修真界中的练气练体巨擘们一般都是单精一种，另一种只是粗浅的借鉴，鲜有两种修炼体系兼修的修行者能够达到极高的水平。
练体修士虽然在前期实力碾压练气修士，但是在寿元增加方面却远不如练气修士。
这本书上记载的极限―