（第八更）
“好的，爸爸。”凯瑟回道，打了这么多遍太极拳的他现在只感觉到动力十足。
“嗯，那我们现在就开始。”乌瑟尔说道：“昨天我已经和你说了身为圣骑士必须要能遵守的八大铁律你还能记得吗？” “谦卑、诚实、怜悯、英勇、公正、牺牲、荣誉、精神。”凯瑟大声的回答道。
“很好，你要永远牢记并能遵守这八大铁律。”听着凯瑟如此流利的说出圣骑士八大守则，乌瑟尔的话语中充满了赞许之色。
“是的，爸爸，以为圣光的名义发誓。”凯瑟认真的说道。
“嗯，不错，这才像我乌瑟尔的儿子。”乌瑟尔高兴的说道：“作为一个圣骑士，除了心性，还必须要拥有不错的武技，而练好武技的前提就是要有一个健壮的身体。”
“那老爸，我们该怎么锻炼身体呢？”凯瑟问道。
“别急，我已经为你设定了一套循序渐进的训练程序。”乌瑟尔笑道。
“额，这样啊，那父亲我们快开始吧，我有点等不及了。”凯瑟兴奋的说道。
十分钟过后，凯瑟开始有点后悔刚才那么着急就想进入训练了，他实在是没想到，自己老爸给他定的训练大纲的第一条居