一些骨酸，把多余的地方再消掉。泰拳练硬骨头，敲来敲去就是在造一些非常小的骨损伤，然后骨头一修那里就越来越硬，但这个功法为啥说它不好呢？它总得敲，因为我前面说了，不敲了，身体认为伤好了，就会用骨酸把多长出来的部分再消掉，这样不就白练了吗？他们不能一辈子打拳啊，老了不敲了，也就和普通人一样了。
内家为什么不练这个？老祖宗聪明。知道这东西是小道，不练就退，练就有，这东西那还练着干啥？内家照样有强骨的办法，而且练多少保住多少，一辈子不退，而且练完了那个手也不会粗糙得不能看，你瞧那些什么铁砂掌拍树功练出来的手指粗得像屎橛子，没有人形了，内家拳师手伸出来细皮白肉的，可是指头伸出来顶你一下子，多少年的铁砂掌也搪不住。说到这了，不往透落了说，就会让人骂说我在搞玄虚，吹大牛了，那么我就说说内家拳为啥能练成硬骨还不落毛病。内家拳说神就是神，说简单比啥都简单。
练骨说白了就是多吃好的养骨头。营养一定得够。然后配合桩法，没有桩法不行的，成天吃好的就能出功夫，那现在遍地都是高手了。桩法是要把肌肉松开，让血气暴发起来，大家都知道血液是运送营养的载体，放松之后血气充盈，就开始自动滋养骨头