古墓之后，岳不群和夜风师徒两人开始在寒玉床上练功，虽然古墓记载在寒玉床上练功一年可抵十年，但夜风明白那只不过是夸大之词。
寒玉床真正的功效是在上面练内功，必须时刻抵挡床上的寒气。久而久之，习惯成自然，纵在睡梦之中也是练功不辍。
常人练功，就算是最勤奋之人，每日总须有几个时辰睡觉。要知道练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，但每晚睡下来，气梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。
寒玉床另有一个好处，大凡修练内功，最忌的是走火入魔，是以平时练功，倒有一半的精神用来和心火相抗。这寒玉乃天下至阴至寒之物，练功人坐卧其上，心火自清，因此练功时可勇猛精进，这样算来比常人练功又快了一倍。
至于说可抵十年，那是夸张之说，要真是那样，杨过在寒玉床上练了四年，岂不是相当于四十年的功力，而小龙女更是最少十年，那百年功力，想想都知道不可能。
但不管如何说，寒玉床是练功至宝，这是确定无疑的。
从此。夜风和岳不群两人就在寒玉床上修炼起来，一开始修炼的都是“易筋锻骨篇”毕竟可以改善资质，对以后的修炼有着很大的好处，至于《道家养生