掌握了重心的移动，原地的前后左右移动重心，前后左右的滑步练习，闪步和绕环步的练习。
腹肌练习：阿来仰卧起坐一口气能够做8次，他喜欢做鲤鱼打挺，一做就是3多个，俯卧撑阿来一口气能够做上百个，体能训练双手持两个小哑铃，脚负重进行练习，跳绳训练：1次。
平时都是练习锻炼，到星期天晚上，就是pk比赛。
阿来轻松了，做起裁判员，那一些裁判规则自己早就熟记于胸，再也不会像第一次到训练场那样，胡搅蛮缠了。
有的时候，两个小姑娘打的难分难解，拿阿来以身试法，自己被打的晕头转向，就假装倒在擂台上，让别人读秒，才会爬起来。
阿来跟她们理论，怎么能够打裁判员的时候，姑娘们都相互指责，是阿来裁判的不公平，逗得大家哈哈一乐。
不过阿来也不甘示弱，如果自己被打见了血渍，他就会搂抱着对方，死死地不放手，在人家衣服上磨蹭，把血渍擦干净才罢休，大家心知肚明，分明是相互之间在偷香窃玉。
亭亭每每看到就会笑个不停。
阿来深深地明白一个道理，那就是想打人，就必须学会挨打，他的工作本来就是肩负着一项特殊的使命——“挨