杨晨虎着脸，气唬唬的用袖子擦了擦脸，半笑不笑的拍拍钱二的肩膀说：“臭小子，毛毛愣愣的，不过素质还不错，自己洗！”
洗漱完，杨晨对常兴说：“今天大家舟车劳顿，很辛苦，就安排早点休息吧。”随后在腿上绑了两个沙袋跑步去了。
常兴说，“睡觉前强调两件事，第一件事，给家里发个信息报平安，替我和班长向你们的父母亲人转达问候，然后把手机交到我这里替你们保管，期限六个月，我不收保管费。第二件事，有解手的打报告，小解一分钟，大解三分钟。还有以后要有时间观念，赶床穿衣一分钟，叠被子一分钟，洗漱三分钟，吃饭十五分钟，记住了，这是规矩。解散！”
终于可以上床睡觉了，钱二麻溜地第一个钻进被窝。
“起来，谁叫你睡觉的。”常班副虎着脸掀开了钱二的被子。
“不是让早点休息吗？”钱二疑惑的问。
常班副说：“噢，忘了告诉你们了，睡觉前先做做热身运动，你们第一天到就只安排一项吧。今晚上只做点适应性的活动，ABCD，选D组吧。杨式训练法分ABCD四类难度，现在选最轻松的D类。很简单，我不管你是做俯卧撑还是仰卧起坐，做到内裤能挤
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