对张心平的勤学好问，仲达海又开始侃侃而谈。他说，秋老虎期间的养生，可以从三个方面来讲。
一个是情志调养，要心态平和，减少悲忧。初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪，此时就要调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。
第二个是起居调养，要调摄重收，早睡早起。秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠要做到早睡早起，早起可以使肺气清，早睡既可以收敛肺气，又可以使志安宁。《黄帝内经》里有言春夏养阳，秋冬养阴，就是说秋冬季天地万物开始收敛，人也要做到收敛、养阴。
第三个是饮食调养，少辛增酸，以润肺为主。俗话说一夏无病三分虚，夏天容易出现胃口、消化变差的情况，再加上暑湿、炎热和生冷饮食的折磨，身体的阴气和阳气都多少受到了损伤，立秋后饮食要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
张心平听得认真，也听的明白，点点头说道：“我知道了，简单了说，就是养成良好的生活习惯，保持良好的心情状态，吃好、睡好、心情好、身体好，对不对？”
仲达海点点头，拍了拍张心平的肩膀，笑道：“嗯，对，理解的很正确，领悟的很到