自由度很高的慢跑，跑步也要有一定的标准，不然，对身体素质的提升较为缓慢。
但最后都坚持下来，包括张小衣在内，都没有掉队，坚持完成全程。
回到教室后，杨天化和顾二娘端来水，当喝到嘴里，喝出水里重重的药味，原来二人早就有心，给他们提前预备专用的饮用水。
这种药汁，为杨天化和顾二娘精心调制，改善和补充身体所需。
第二节课，静修课。
经过长跑之后，身体会出现各种不适，静修课便是用来调制身体的，另外，静修本身也是对境界和修为提升的必修方式之一。
按照杨天化传授的方法，江风五个人各自在教室里，盘膝打坐在蒲团上，微合二目，长吸慢呼，让身体保持在一种极其安静的状态下。
当然，这种打坐方式，江风再熟悉不过。他本身就受益于江家祖传下来的静心诀，在不知不觉间，衍生出灵魂出窍的神通。
虽说杨天化所授的静修之法和江家的静心诀并不一样，但是，殊途同归，江风也愿去尝试，领悟其中的奥义。
经过一节静修课，五个人的身体果然恢复了不少。接下来，略微休息一下，是杨天化的理论基础课，这才是重中之重。