拳法掌法分为两类：一类是以武当派的绵掌为代表，讲的是以静制动，以柔克刚，入门容易，提高困难；而另一类则以我少林长拳为代表，刚劲迅猛，先发制人，学习需注重循序渐进，基本功越扎实，提高就越迅速！”
至德微屈双腿，做了一个半蹲的姿势，将双手收缩为拳，放置腰间，然后用力挥去，然后左脚跃起，右脚前踢，然后又不断重复，说道：“你们不要小看这些简易的招式，当年为师在这千佛殿内挥拳踢腿，就苦练了十个春秋，而前任觉远禅师曾在此练了近二十年的基本功。俗话说的好，手是两扇门，既要能攻击对手，又要能御敌于门外；双脚要立于天地之间，步步生根，这样即使遇到难缠的对手，凭着这顶天立地的硬功夫，也能立于不败之地！”
了因惭愧道：“弟子愚昧，弟子今天终于明白了师父的一番苦心！”，其他弟子也齐声叫道：“弟子们听明白了，谨记师父教诲！”，说完就跟着至德练起拳脚来。
徐至见众僧拳脚的功夫看似稀松平常，却刚猛有力，腿下步步生风，身形敏捷如虬猫，拳脚有力似猛虎，千佛殿内扬起阵阵尘土。薛阿檀和安敬思两人也是反复观看，将少林长拳的一招一式牢记在心。
至德带领众僧练习完了少林十八