妖怪们手段粗浅，但成体系的锻炼方法，前世人类社会会少？自家前世虽是个懒人，不怎么爱运动，却至少也知道几十种运动方法！
妖怪们做野兽时，都要狩猎、要逃命，为了生存每日将肉体潜力压榨到底，身体自然强壮，待成为山场妖怪，以前捕猎的得食容易，逃命的性命无忧，都习惯了安逸，靖平山风气如此，全变得懒惰也不奇怪，自家白生了副人魂，怎也灯下黑睁眼瞎？
随黑牛一路下山，陆宝至少骂了上百次猪脑子，都没骂别人，骂的是自己。
到钻山洞后，拜别大将军，他跑到库房，死活磨着画蛇，要寻些重物，想先做绑在身上类似沙袋的负重，此后随身携带。
向画蛇讨问过后，才知晓山涧中有一种小颗黑石最重，但无甚大用，库房并未有存。
麾下十一名小妖就被全撵出去，全到山涧中为自家老爷寻找最重的黑石。
陆宝自家学着拈针引线，缝制出几个适合捆绑人形的大皮沙袋。
黑石小颗且少，一段山涧里只有几颗，进展缓慢，陆宝等不得，先开始疯狂锻炼，就先推滚木、来回往返跑、负重俯卧撑各般上阵，总算将自家折腾到力竭，再钻入硬木大气筒中，叫熊妖力士丁的小
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