协调性和下肢力量的控制。
杰西卡到底是个女人，她在力量上肯定是不如男性训练师的，由她来拉扯阻力带的话，给易建联的干扰还不如易建联自己套着阻力带移动更大。
杰西卡也很清楚这件事情，干脆就给了根阻力带让易建联自己玩了。
相对于半蹲拉阻力带来说，这个项目易建联自己也能更好的完成。
第二个项目是后跨步，这个项目也是下肢训练中比较常见的训练方法，作用其实跟借助阻力带的横向滑步差不多，也是协调下肢力量，巩固核心力量。
可以看出来杰西卡的安排都有深意，虽然上下午都有深蹲训练，可目的是不一样的，上午更多的是以锻炼下肢的肌肉为主，而下午则是以协调身体，让身体适应为主。
这样一来，尽管易建联的下肢力量在不断地提升，可因为天天适应协调的原因，他不会出现平衡感以及动作灵活度的失调。
不得不说，真的很专业！
这两个项目的训练完成后，易建联又完成了几组卧推，等他从仰卧用椅子上爬起来，一天的训练量也就完成了！
“最近都会以这个训练量为主，等一个星期之后，我们再加量！”
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