能的向两边展开，微微卷腹，同时上身转向另外一侧，手背摸到大腿侧面。
普通人做这样的动作已经算比较难了，而夏沫通过这一轮循环的反复尝试，做起来则十分轻松，毫无难度可言。
他的另一侧手臂还保持着紧贴地面，难度更大。
这个动作叫做仰卧转体。
外界对包括后续的一整套动作，起了一个十分贴切的名字——腹肌撕裂者！
这个号称能在八周内见到腹肌的最快锻炼法，夏沫仅仅坚持了九天，就已经初见成效，不得不感慨这套动作效果之强。
呼……转身。
吸……还原。
转体的时候，腹肌斜对角方向隐隐有着挤压感，夏沫知道，这感觉对了。
一连做了五组以后，夏沫微微喘口气，又开始继续下一个动作。
引力向上。
和一般的引体向上不同，这个动作不仅仅是简单地撑起来，而且还要用腹肌发力，将腿向前提起，拱起下背部。
在这个基础上，夏沫还特别加了一个10kg的哑铃，给自己点压力。
保持正确的呼吸节奏，他能清楚感受到提腿时，腹部向内有种收缩感，腹肌极其贴近脊柱。