保持在等腰的高度，弯曲双.腿，同时放低身体。上身后仰，保持背部和大.腿是一条直线。
然后继续后仰，直到臀.部已经接触到脚跟，只靠脚尖在支撑身体。这时候再运用下半身的每一块肌肉的力量，重新地立起来，还原。
这个动作出自特种兵训练营，能让训练者从臀.部到小腿，每一块肌肉都跟着发力，非常锻炼下半身力量。
而蓝帝现在正在做的柔式深蹲训练，却和普通的柔式深蹲训练有着天壤之别。首先，他是负重训练，身上穿了一套重达百斤的护甲，小腿上还绑了两只铅袋，光是这一点，难度至少增加了十倍，然后，最可怕的是他并没有单手抓物保持平衡，而是完全凭着自己的平衡感和身体协调性在做着标准化动作。
在特种兵的世界里，只有真正的兵王才有实力做出这样的动作，这意味着他们对自己身体的精确掌控，达到了一个惊人的峰值。
就是这样一个强大的男人，抛开身份地位，家世背景，他也仍然是绝对的强者！
居然有人想要挑战他！而且还是一个才念了不到一年警校的贫民子弟，这难道不是一个本世纪最大的笑话么？
在连续完成了六百下负重柔式深蹲之后，蓝帝吐出一口浊气，面无表情的