感受到了训练带来的成果，所以你完全可以相信我的话。”兰蒂斯继续说着，也只有在训练时，他才会突然冒出这么多的话。
“好！那我出发了。”萧宇给自己鼓着气，然后他深呼吸，慢慢的迈出步子，走向第一个器械。
这个器械是练下肢力量的，根据萧宇对这些器械的理解，前面5个都是训练下肢力量的，分别从脚腕到腰肢，而后面的3个，才是上肢力量的训练，而这3个上肢力量的器械，很有针对性，分别是腹部、背部和肩部。
呼！上了第一个器械。萧宇就感觉到了不轻松，虽然刚刚开始锻炼的时候感觉不是很重，但是12个动作做下来，并不轻松。
器械的锻炼并不是越快越好。根据兰蒂斯教练的说法，每一个动作尽量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必须在放的时候，只放到四分之三；这样就是12个动作为一组的过程中，完全没有停顿歇息的时间，都是一气呵成。
蹬腿，收腿，萧宇充分感受着肌肉撕裂带来的感觉，从小腿到大腿，从下到上，一丝丝的感觉渗入到脑海中，这是身体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。
“第二项！”兰蒂斯的声音变得更加冰冷，其实体能教练都知道，球员在比