强调，是要用腹部的力量带动整条腿上抬，高度不要太高，幅度也不要过太，重点，是腹部发力，同时尽最大的可能，让大腿前侧的肌肉不要用力。
这个动作如果找到感觉了，做对了，那么就能瘦肚子瘦大腿，如果做错了，就只能让大腿越练越壮实。
欣小甜听到这里，想起自己之前在小公园用太空漫步机瘦身时，所悟到的就正是这一点，看来自己真是太聪明了，如今教练的话也证实了她的经验。
所以为什么有些人跑步越跑腿越粗，有些人越跑越细瘦，发力部位不同啊。
人体的肌肉是个很神奇的存在，怎么练，它的型就怎么长，所以不同的运动员，体型就各不相同。
举几个反差大些的例子，比如练各类拳击搏击的运动员，主要是追求爆发力和速度，所以肌肉都谈不上美观；而与足球运动员相比，蓝球运动员的小腿就相对比较细一些；当然身材线条最好的，可能还得是游泳、跳水运动员了。
下水之后是流线型的有木有！
欣小甜又低头看看自己的大腿，虽然经过两个月的正确有氧，以及近一个月的指法按摩，已经比从前好了很多，但与台上的教练一比，还是显得粗*粗*壮*壮的。
确切的说，是局部