寒意阵阵，天气预报的气温虽然还是零度以上，但清晨的植物枝木上已经出现了一层薄薄的白霜，大多的树已然落叶，草也变得枯黄，唯有松树冬青之流，还保持着一片老绿色。
在这种清晨，能够躺在被窝里睡个懒觉，直到日头升起，阳光晒到屁股再悠然的起床，靠在床头迷迷糊糊的醒盹，无疑是一件很惬意的事情。不过运动员却没有机会享用这种惬意，早上天还不亮，他们就起床开始晨跑。
对于张冠来说，冬天里早起是一件很痛苦的事情，不过这种痛苦经历多了，也就慢慢的习惯了，至少他的这种付出是有收获的，他能够感觉到身体一天比一天强壮。
晨跑过后，张冠来到食堂吃早饭。运动员食堂的早点还是挺丰富的，豆浆、牛奶和鸡蛋对于运动员来说是每天早上必备的早点，其他诸如面条、馒头、包子、油条等等也有，菜类除了几种小咸菜之外还有火腿和豆腐干，小米稀饭也比外面小摊贩卖的要浓厚的许多。
不过营养师早已经给张冠制定了专门的配餐计划，像是油条之类是绝对不能吃的，火腿含淀粉太多、豆沙包有糖太甜，这些都与张冠无缘，大米不能吃，小米粥可以喝一些，牛奶鸡蛋能多吃尽量多吃，另外还专门配给了牛肉干，作为张冠的特供食品，