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而想要最合理的完成折返跑，那么在折返的过程之中，脚步和身体移动就是重中之重了，既不能够跑得太快跑过了头，又不能够让sudu慢下来，同时在折返的时候，踏出的那一步也是非常的重要的，身体的协调，一瞬间的爆发力，都是必不可少的……
事实上，很多的运动员在平时训练的时候，都会训练折返跑，原因也就在这，相比起常规以上的跑步来说，折返跑对于身体协调能力和爆发力的锻炼是非常显著的，可以让人的身体很自然的达到一种协调的境界！
而这一点，其实也就是武学之中所谓的留下余力……
一拳打出，不留余地，固然威力上是最高的。但是却少了变化。没有了变化。很容易被对方制约……
就像是格斗游戏里硬直一样，越是威力巨大的招数，往往大招之后的硬直时间也就越是长，破绽也就越是大，也就是因为如此，所以大招这种东西，往往只有在必定命中目标的时候，才会被释放出来。否则的话，在高手的眼里，和自杀不会有什么区别……
而越是高手，越是懂得留下余地，留下变化的空间……
就像是围棋高手和菜鸟之间，最大的区别就是，高手总是会在棋盘上留下许多的变化不去处理