《成為自我的教练》
(改变现状从自己开始)
1.学会自我观察
遇到任何的情境，随时随地观察自己的行為。
自我有两部份：
一是参与的自我，也就是实际执行某种行為的自我
另一个是观察的自我，冷眼旁观自己的行為
透过对自我的观察，可以更加认识自己，了解自己在遭遇问题或某些特定情况时，是否表现出固定的行為模式，或是常犯某些的错误。日后当面临任何困境时，就能比较容易找出问题背后的真正原因。
2.每天保留自我反省的时间
现代人工作忙碌，常常忘了找时间与自我对话，去认识自己
但是，如果不认识自己，又如何能改变自己？无论再忙、再累，每天都应该抽出一点时间给自己，听听自我内心的声音，多多了解自己。
3.培养多元的思考力
当转动万花筒时，可以看到不同顏色与图案。
同样的，当从不同角度看待事情时，也就会有不同的体认。
面对问题时，除了事实的分析，更要思考自己在当下的感受与想法，才能把问题看得更清楚，為自己创造改变的可能性。