饭前完成了训练量。
她揉了揉无比发酸的肩膀，神情略有些哀怨地看着冷爵。为了能吃上晚餐，她简直是连吃奶的力气都使了出来。到最后罗洛也分不清她的招式到底做的对不对，只是一昧的追求速度了。
虽然罗洛的心里很不确定，但冷爵却是一个下午都站在罗洛看不到的地方看了她一个下午。他亲眼见证了罗洛由陌生到熟悉，由新手到熟手的转变。
至于招式的动作是不是练错了，冷爵心里有数，没有错过一招。
他装作没看到罗洛哀怨的眼神，心里想着：果然，罗洛的这具身体经过了他的真言和飞云的改造后已经变得潜力巨大，每一次当以为能把她逼到极限时罗洛却又能给他们带来新的惊喜。
吃完晚餐后。罗洛又继续锻炼去了。因为心中的危机感，秦瑞在前几天就给罗洛专门定制了个夜晚训练计划表。
这上面的训练大多都是基础的训练，如捕捉高速移动物体的运动轨迹、动态分析，身体灵活性锻炼。神经反应能力训练等等。这些都是很基础的训练，任何一个人在变成强者之前都必须要经过这些训练。
就如秦瑞来说，他在十岁的时候就开始了这样的锻炼，锻炼了几年，已经能做到现在就算不再继续锻炼下去。也