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接下来的几天，陈康杰他们就密集在这个体育中心进行训练。每天有超过一半的时间都花在了4x100米上头，其他的项目反倒像是给他做放松用的，每个项目差不多就一个小时的样子。
吕教练他们只要配合训练就行，其他的统统不要操心，这里按摩师，医生，保镖，厨师等等一应俱全。就连接送的车辆和司机，也是准备好了的。
在训练中，对陈康杰和魏全忠的要求最严格。魏全忠每场比赛和陈康杰做交接的队员。
在接力比赛中，最怕的是什么？最怕的就是交接棒出现意外，掉棒了。如果出现了这种情况，那么失败基本上就已经注定了。一旦掉棒，不但会浪费时间，更具杀伤性的是打乱节奏。
时间被浪费了，节奏被打乱了。那结果基本上就已经不问可知。每天，魏全忠与陈康杰之间，起码要练习五十次交接棒，就是希望通过频繁的次数，达到一种流畅的默契效果。第一天的中，由于生疏，陈康杰就与魏全忠在交接的过程中掉了四次棒。第二天掉了一次。到了第三天，才没有出现大的失误。
基本上陈康杰他们天一亮就出来，等天黑了才回去。搞得那些想追踪他的媒体，基本上都是以扑空而告终。
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