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稳稳当当的走板，标准的三弹起跳。姚爱军之前教过的那一套发力训练，让他们更注重陆地训练，巩固动作质量。小丫头的起跳发力非常到位，合板合的节奏恰到好处，起跳一出来，就听见底下关注的人群里一片吸气声。“这孩子节奏感也太好了，这起跳高度多高啊！”
一般来说，跳板项目出成绩最好是在年纪上来点的时候。那样身体发育稳了，体重上来了，压板效果才会好。而姚爱军对这两孩子的教导，更加偏重的就是肌肉训练和发力训练，用身体的感知踩上跳板弹力的节奏，达到较好的弹跳效果。
小宝他们还没开始上什么难度，都是基础动作。比赛时甚至不强调组别，只要能准确的用前后动作入水就行。
小丫头弹起后，利落的抱膝翻了个跟头，打开入水。由于起跳高度足够，打开的动作也十分饱满。整套动作节奏感明确、干净，直到入水阶段，都可圈可点。足以在乙组笑傲群雄了。
“哎呀，多日不见，小宝这水平进步的可以啊！”这下连姚爱军都大吃一惊，没想到这粘人的小丫头进展这么快。
雷萌萌打趣道：“还叫你教练呢！对自家小徒弟这么不上心。”
“你教他们的那套训练方式的确很有效果。提高