跳水动作有六个组别，1组向前，2组向后，3组向内，4组向外……不同组别的动作加上转体周数和翻腾周数组合成每个动作的代码。【全文字】
而其中，1组的向前动作是最基础的，也是直观最容易勾起观众心中燃点的动作。没有5组转体的花俏，从板上起跳，向前翻，入水。都是最简洁的动作构成，却像武术里最稀松平常的长拳一样硬桥硬马，没有丝毫耍滑讨巧的余地。从而，最见功夫！
姚爱军这跳109c，起跳就引起了众人瞩目。极高的腾空高度，跳板送到最顶端的那一刹，高高举起的手臂猛的往下一压，腰腹肌肉收缩，将身体极快的团紧做抱膝，一连四个前空翻。一气呵成，极快的翻滚速度，几乎产生了视觉重影。
姚爱军的空中动作一向很快，效率极高。从起跳到空翻动作结束，不过一眨眼的事。四周半的动作，一般极难把握打开的时间和定位。
慢了四周半还没翻完，时间不够，打开过慢；
快了四周半的速度回刹不住，打开定位的余地太小，入水一样会造成不稳定。
没关注过姚爱军全国大赛的人，免不了在担心，这么快的速度下来，入水要成大问题啊！
只见快速翻转的姚爱军眨眼间从空