么严重的程度，跑了有一会，身子已经跑热了，全身筋骨也已经活动开，酸疼的感觉，也已经不存在了。
等到早饭时分，云飞按时完成了所有的跑步功课，老祖虽然表面上神色冷淡，但心里头却高兴的不得了。
上午的力量训练，同样的，云飞也完成了所有功课，只是下午的城外训练，还是迟了一些。
“终有一天，我会超额完成所有的功课，”云飞满是汗水的脸庞上，写满了坚毅。
就这样，整整一年的时间，云飞都在做着这样简单而又有效的训练。
一年后。
太阳初升，云飞浑身是汗的跑了回来，一年的训练，已经让他的容貌及身材，发生了翻天覆地的变化，原来的那个清秀少年，如今已变得高大健壮，浑身上下充满了力量感，那麦色皮肤，那坚毅的脸庞，已经成了芜州城少女心中的一道无法抹去的记忆。
“如今我已经可以在太阳上山前跑一百圈了，可以举起一千斤的石墩，并且连续上举一千次，翠云峰，呵呵，一个下午，十个来回不成问题，现在想想，真是不可思议，”一时间，云飞多少有些感触。
“一年的基础训练结束，你勉强达到要求，从今天开始，我开始传你基础拳法，”孔雀老祖严肃的