达丹田，完成一个小周天循环。打通任督二脉，可百病不生。行大小周天，练性命久之，气自化神，神自返虚。最后练虚合道，已臻禅境，所谓身外有身，未为奇特，虚空粉碎，方为了当。
蒲阳只是听闻过一遍，也没有多少概念，现在穆子钦和黄玉绝这么一说，让他联系到了一起。这么看来，之前被他打跑赶走的那些，可能就是筑基炼己、或是炼精化气的大境界水平；而下面这些被他参考为二流高手、一流高手的，如他们说的，都是炼气化神的境界水平。而刚刚让他关注的那几个被称为何仙姑、苍穹先生和玄宗主的，则是炼神还虚的境界了。
他也暗暗参考了一下他自己，虽然并非道家体系，但光以实力来说，估计他和小白应该都不低于炼神还虚的境界，而且是其中比较高的水平了。秦瑶就算没到炼神还虚，也应该是炼气化神境界中比较高的了，檀馨、小竹应该是刚到，或者还没到炼气化神的境界吧。
不过他也只是这么的对应参考一下，并不会影响到他任何的信心。因为境界不同传承有不同的划分，便是同样传承同样的境界，也只是实力的一个参考，不能绝对的和战斗力划等号。
比如秦瑶是从上古延续下来的天狐一族，千百年累积的传承底蕴深厚，在经验和