些都是没有用的，治标不治本。你这样啊，你下班回家之后先做两分钟运动，先深蹲十到二十次，左右转头二十次，手指触碰地面弯腰运动二十次，双手升平再放下二十次。”
黄国梵还没说完这赵羽馨就打断道“与其这样还不如做广播体操呢？还能全面的锻炼全身运动。”
“我说大兄弟，你该不会是想靠着一点就让我给你免单吧！”司机想开脱。
黄国梵笑了笑说道“别急着否定嘛，我还没有说完呢，这些运动单独做的话几分钟就搞定了，那广播体操得七八分钟呢，那个浪费时间。开车的时候，右脚不是放在制动踏板上就是放在油门上，脚踝一直是经蹦着的，有没有感觉开车时间长了，刚一下车脚踝疼？所以呢做完这些运动之后，端一盆热水撒上点盐，把脚泡一泡，最好能够没过脚踝。泡过脚之后，趴在床上，用五六十度左右的热毛巾敷在腰部和颈间部，敷上十来分钟之后，找你妻子或者儿女给你轻轻的敲一敲揉一揉，然后再用热毛巾敷上十来分钟。就这样坚持半个月保证你腰不酸脖子不疼了。这个方法不浪费时间，不花一分钱，多好？”
司机诧异的问道“就这么个简单的办法就可以了吗？”
黄国梵自信的笑道“这是自然啊。你长期久坐至少