了。”
“你现在站不了三分钟，但是不要急，涨体力本来就需要时间，不能硬冲，许多人就是犯了这个毛病，急于求成，才给形意弄了个招邪的坏名声。”
“你现在需要做的就是保持要领的前提下尽量放松，很快你就会遇到酸疼关，这是对筋骨肌肉还有意志的磨练，这时，不要立刻放松收工，多坚持一会，功夫才能慢慢的涨起来，体力才能更强。”
“对，肌肉轻微的抖动是正常情况，筋骨要松，皮毛要攻，感受体内的热量，感受体内的气，收功之后慢慢走动，利用这股气温养你的上中下丹田。”
“上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。上丹田为性根，下丹田为命蒂。道家里面性命交修，打通大小周天，便可达到炼神还虚的境界，也就是我们的化劲我们内家拳之所以成为内家拳，是因为懂得利用这股能量强化脏器、调节新陈代谢，而不是真的像所写的那样能练出内功。”
“不过，传说中有人真的练出了内功，不过这不是目前的你应该关心的。”
“很好，你就站着，等站累了，就将地上的那几本书拿起来看看，特别注意三体式站桩的