奇怪的姿势，把身体完全伸展开，然后缓缓的按照册子里的说明活动。同时还要配合着上面说明的呼吸规律，静心体会上面所说的体内气感。
册子上面的功法并不多，就是十个图形而已，而每个图形摆出来时都会很怪异,每个图形后面都会有些变化和陈庆留下的注释，原来这里单个的图形还会有很多变化，但是具体怎么变化则是要修炼者自行体会的。要不是经常锻炼身体的人，有些动作还真的很难做到位，但是一旦按照上面的说明摆出第一个造型，将身体伸张开来，配上呼吸方法，放松身体，李志扬立即感受到了这套功法的好处。因为第一个最简单的图形，已经让他感到了浑身大部分肌肉都在这第一个图形的运转方式里得到了锻炼，甚至是一些平时不经常运动到的肌肉部分。而且确实能让人感到精神集中，但是身体却得到放松。感觉上有点像现在正流行的瑜伽。
总之这种感觉非常奇怪，但是却非常舒服。看来这套功法真的有用，只把第一个姿势摆出来，再配合这呼吸功法，闭眼慢慢体会，李志扬却感觉身体会自然而然的跟着做出几个变化，不一会儿李志扬已经累得是满身大汗，感觉比平常踢一场九十分钟的足球赛还累。这还是他身体基础不错，有些动作能做到位，他看了后面几个招式，