玉盒一打开，一股香甜的味道飘荡在众人鼻端。
云升给每人发了一个后说道：“大家分散开，待会儿吃下这个后，要立刻全力以赴催动自己所修炼的内功心法，并展开运动。”
“可以是跑步，可以是打架，可以是练拳，就是要死命的累自己，坚持的时间越久，自己所得到的好处就会越多，在拼命运动的同时还要坚持起码两个小时以上，越久越好。”
“二十分钟左右，就会想上厕所，要快点上完厕所，回来继续，能得到多少好处，就看你们自己了，开始吧。”
说完就退到了大洞口的悬崖边。
十二个人都四面看了看，然后一仰脖子，将天香红罗果丢进了嘴里，他们有的露出一丝好奇，有的面无表情。
大家都迅速的运动开来，基本以练拳为主，异常很快就出现，在他们的身上不一会儿就出现了一些黑乎乎的东西，有人就停了下来，伸手摸去。
就在此时，云升一个闪身，一记响亮的耳光响起，同时“运动起来，全力以赴”的喊声也响起。
这一下大家再不敢懈怠了，有了榜样在前面，谁也不想挨打呀。
二十分钟后，大家陆陆续续往厕所跑，不一会儿，一声声巨响的放屁声相继响起