，便演练一形。
先练定式，再练慢式，最后快式的演练除去龟形之外，都如疾风闪电一般，在院中忽前忽后、忽左忽右，或凶猛突进、或疾速缠退，或闪展腾挪，或凌空扑击，拳、掌、抓、指，腿、脚、肘、膝，头顶、肩撞、胯打、背靠，把十大形体用双修之法一一展现。
…………
“牛形炼皮肉、筋膜，以成基础之功；肘、膝为角，足为蹄；肘膝顶出，必贯周身之力；顶、刺、挑、扎，凶猛崩撼……”
“豹形炼迅捷之能，疾如闪电，蹿纵腾挪，防不胜防；豹爪集拇、食、中三指扣抓之力，扣咽喉、抓胁骨、掏胸腹……”
“虎形炼骨如钢，虎爪扑击，洞石穿金，猛虎回身，虎尾鞭难防……”
“熊形炼力如山，突进崩撞，摧枯拉朽，熊掌之威，树断石碎……”
“蛇形炼气如丝，缠敌手脚，拔山之力，受困难施，毒刺既出，强敌难逃……”
“龟形炼息成甲，坚不可摧，吐纳胎息，隐匿潜藏，动如不动，寿延绵长……”
“鳄形炼血止心，内慈外残，螺旋撕扯，抽筋断骨，血气凝甲，坚韧难伤……”
“鹤形炼精如泉，气血充盈，鹤翔如仙，鹤翅如刀、