力为己用，练成者甚可直接引天地精华元气入己身为用。其它内功是从内而外，是呈放射状；而北冥神 功则是从外而内，呈吸聚状。所以若非动手打斗动用真气，北冥神 功平常都是十分内敛的，如若平静无波的大海，不起丝毫波澜。
江晨依照图中所示，先练手太阴肺经，手太阴肺经暨任脉，乃北冥神 功根基，其中拇指之少商穴、及两乳间之膻中穴，尤为要中之要，前者取后者。人有四海：胃者水毂之海，冲脉者十二经之海，膻中者气之海，脑者髓之海是也。食水毂而储于胃，婴儿生而即能，不待练也。以少商取人内力而储之于我气海，惟逍遥派正宗北冥神 功能之。人食水毂，不过一日，尽泄诸外。我取人内力，则取一分，储一分，不泄无尽，愈厚，犹北冥天池之巨浸，可浮千里之鲲。
练此一脉，从右手大姆指端的“少商”穴开始，意存“少商”，涌现第一缕真气，然后沿脉而上，自“鱼际”、“太渊”、“列缺”、“尺泽”、“侠白”等穴而上，过“云门”接“任脉”，缓缓流注入“膻中”气海，形成属于他的第一缕北冥真气。
‘手太阴肺经’练成，跟着便练‘任脉’，此脉起于****与****之间的‘会阴穴’，自曲骨、中极、关元、石门诸穴直通