上改变“压抑情绪-发泄”的不良模式，我们需要了解和尝试“认知重评”，试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。
例如，我们可能在一段时间内反复遭遇失败，这让我们非常沮丧、备受打击，也让我们有很多压力，因为再度失败的后果可能很严重。那么，在感到沮丧、有压力、担心和不安的同时，我们能否从这些试错中总结经验，在未来加以运用？事情是否比一开始有进展了？我们能否更了解自己、在失败后获得了一些成长？
最后，有效求助。有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，在某一方面给自己施加了过多的压力，或是有某些需要太久没有被看到。崩溃可能是在提醒我们，是时候停下来，照顾自己的情绪了。找最好的朋友、最尊敬的人、最依赖的人，倾诉，当你把情绪说出来时，你的压力就已经减轻了一半。
当然，如果已经发生了精神崩溃，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。比如，看心理医生。
此时有一个网友说到：那不是已经是神经病了？
我不想跟他攀扯什么心理障碍与精神病，精神病与神经病之间的医学区别。我假