，要不然，到了打七那里，估计憋不住的人，会干扰修行。
“呼吸一共有四种状态，所谓息有四相：风、喘、气、息。我们一般人的呼吸，大部分停留在风的状态，再好一些就是喘，再好一些就是气。只有把风、喘、气调整到息的状态，那才是达到了调息的要求。书上讲：守风则散，意念守在风的状态，心就容易散乱；守喘则结，守喘，气息就不顺畅；守气则劳，意念放在气的状态，心就会感到很疲劳；守息则定，只有把意念放在息上，才能够进入禅定。”
这有意思，如果一个学中医的来听，估计更有效果。
“这些方法，听起来好像很繁琐，让人觉得无所适从。不过归纳起来，有以下几个要点：第一、让呼吸从急促而变得缓慢；第二、让短促的呼吸逐渐深沉下来。一般地，我们的呼吸到胸口就为止了，再深不下去，很短。短了就会快，深了它就会慢。短、促、快、浅、粗，把这几项避免了，调整过来了，呼吸就会逐渐变得长、缓、慢、深、细。如果呼吸成为一种绵绵密密、若存若亡、若有若无的状态，那就是达到了息的状态。”
应该是先用腹式呼吸法吧，我就是这样入手的。
“这里所谓的守一不移，就是要守息。守住息的相状、