东尼.伯赞认为，人在这个时候应该注意休息，让大脑得到调整，他还给了几个可以让大脑得到充分休息的小方法。
首先就是睡眠，伯赞认为睡眠、特别是深层次的睡眠，是最好的休息方法；但有的时候，我们没有条件，或者不需要睡眠，还可以通过运动、散步、做一些不太用脑的事情，让大脑放松，获得休息。
有的时候，仅仅是睡眠也是不够的，按照伯赞的说法，睡眠属于消极的休息，完全是身体自发的，有时候并不能进入最好的休眠状态。这就需要用到一些方法，还促进更深层次的睡眠，或者更积极的“睡眠”。
其中冥想就是一种很好的，可以让大脑进入深层休眠，还能够激活深层脑细胞的“积极”的休息。
伯赞在书里举了瑜伽、禅、现代医学，甚至气功的例子，来说明冥想的作用，让人看了很信服。
李天纵看了以后，就打算试一试，他按照书上介绍的一种最简单、也是能够达到程度最浅的冥想方法：闭上眼睛，让自己全身放松，缓缓地深呼吸，脑袋里什么都不要想，只是将注意力若有若无地放在一呼一吸的感觉上，达到“忘我之境”。
刚开始，李天纵也很难找到这位所谓的“忘我之境”，好在他心性坚
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