把身上的筋膜会变僵硬，甚至受伤，老来还是病魔缠身。三是外家不如内家。我听说一位形意拳宗师尚云祥有一次接到一个外家高手的挑战，那位外家高手可以一腿将碗口粗的木桩踢断，可见功力非同一般，尚云祥就站那不动，外家高手一腿踢在尚的肚子上，那可以踢断木桩的一腿居然没踢动他，而且他看上去根本没反应，反而那位外家高手大叫起来，原来他的腿已经骨折了，可见尚的反震力之强！”
“最后来说内家拳，内家以太极，八卦，形意而闻名。”
“太极确实越来越变成了老年人的健身操了，动作慢，不能实战，出功更慢。有人学了7年的杨式太极，架子是打的很好看了，近乎完美，可是不能实战，有位学了半年形意的和他推了下手，几下就胜了。”
“现在流传的太极主要有陈，杨，吴，武，孙五大派，陈式是太极拳的发源，陈家沟名人很多，但是到陈发科之后就没有以前的水平了，陈式现在是出功快，但是出的只是一点小功，再加点推手的技巧，那人就可以称大师了。现在陈式打最好的是陈小旺，他发劲有力，可是比起陈发科，就差太远了。”
“杨式，当年杨露蝉世称‘杨无敌’，打遍天下无敌手，其子杨健侯，其孙杨澄甫将之发扬光大，可是